Þrekhringur og Rúlla

Þrekhringur þar sem flestir vöðvahópar líkamans eru þjálfaðir. Að þrekhring loknum er rúllað til þess að flýta fyrir endurheimt, auka blóðflæði til vöðvanna og hvetja rennsli sogæðakerfisins.