Þrek/Tabata

Alhliða þjálfun sem byggir á þolþjálfun og kraftþjálfun. Hámarksbrennsla þar sem þjálfarinn sér til þess að hver og einn taki vel á. Stuðst er vð þrekhringi lotuþjálfun, tabata og margt fleira.
Tabata er æfingakerfi þar sem er unnið í 20 sek og hvílt í 10 sek - 8 sett.