Tabata/Þrek

Alhliða þjálfun sem byggir á þolþjálfun og kraftþjálfun. Hámarksbrennsla þar sem þjálfarinn sér til þess að hver og einn taki vel á. Stuðst er við þrekhringi, lotuþjálfun, tabata og margt fleira.
Tabata er æfingakerfi þar sem byggist á 8 settum þar sem unnið er í 20 sekúndur og hvílt í 10 sekúndur.