Fréttir

Stutt grein um Psoas vöðvann

Þóra Hlín Friðriksdóttir Yogakennari hjá Hilton Reykjavik Spa fræðir okkur um psoas vöðvann og mikilvægi hans.
Lesa meira

Öndun í hot yoga tímunum okkar

Hot yoga frá Gosh/Bikram felur í sér sérstakar öndunaræfingar ásamt stöðum sem hreinsa loftið í lungum og virkja öndunarvöðva.
Lesa meira

Tíminn á dýnunni

Þegar við byrjum að stunda jóga í hitanum er algengt að við höfum tilhneigingu til að skreppa út úr tímanum til að kæla okkur aðeins niður eða fylla á vatnsbrúsann.
Lesa meira

Framfarir á dýnunni.

Margir velta fyrir sér hversu fljótt er hægt að sjá framfarir á dýnunni. Um leið og við hættum að hugsa um framfarir og einblínum á hversu mikið við fáum út úr því að mæta á dýnuna sjáum við framfarir.
Lesa meira

Hvernig fæ ég sem mest út úr minni Hot Yoga ástundun?

Fyrst er vert að benda á að það skiptir ekki máli hvort þú ert liðugur eða sterkur. Yoga leggur mun meiri áherslu á öndun og öndunartækni. Þar er tengingin við hjartsláttinn, skynfærin og taugakerfið. Í gömlu yogaritunum er ekki mikil áhersla á vöðva og bein.
Lesa meira

Erum við bara að þjálfa rassvöðvana fyrir útlitið?

Upp á síðkastið hafa stórir og lögulegir rassar verið „vinsælir“ eða í tísku. Margar stórstjörnur hafa verið að láta setja púða í afturendann til þess að öðlast frekari vinsældir og útkoman er mjög misjöfn. Sem þjálfari gleður það mig mjög mikið að „stórir“ rassar séu í tísku vegna þess að rassinn er mjög mikilvægur í mörgum hreyfingum, íþróttum og athöfnum daglegs lífs.
Lesa meira

Spennandi tímar framundan

Það eru spennandi tímar framundan hjá okkur og ýmsar breytingar hafa einnig átt sér stað undanfarna mánuði. Við höfum verið að endurnýja og bæta aðstöðuna okkar bæði í sal og spa. Snyrtistofan er vel tækjum búin og meðal nýjunga er hiti í sætum enda óskum við þess að viðskiptavinir upplifi yl og hlýju í dekrinu
Lesa meira

Hægist á brennslunni með aldrinum?

Margir trúa því að heildarorkuþörfin minnki þegar við eldumst. Þetta er að mörgu leiti satt. En hvers vegna ætti heildarorkuþörfin að minnka þegar við eldumst?
Lesa meira

10 ráð um matarmeðvitund - Mindful Eating

Embætti landlæknis hvetur fólk til þess að gefa sér tíma til þess að njóta matarins og borða með athygli, með öðrum orðum hafa vit fyrir okkur í því sem við borðum. Það kallast að búa yfir matarvitund.
Lesa meira

Fjölbreyttar æfingar gefa betri árangur

Mikilvægt er að sinna styrktarþjálfun, þolþjálfun, teygjum og jafnvægisæfingum í bland til að ná sem bestum árangri.. Vertu í formi - vertu til!
Lesa meira